10 meter killer hardloop test

10m-killer-ren-test

Dus je wilt weten hoe je er voor staat met hardlopen? Doe dan een test, de 10M Murder of Killer test. In slechts 10 meter (en een veelvoud er van) weet je hoe je er voor staat.

Hoe gaat de 10 meter killer test

  1. Zet een stopwatch op 60 seconden en ren 10 meter.
    De tijd die je over hebt van de 60 seconden rust je uit.
  2. Ren vervolgens 20 meter in 60 seconden, en rust de tijd die je over hebt van de 60 seconden weer uit.
  3. Ren vervolgens 30 meter en rust weer de tijd die je over hebt van de 60 seconden uit.
  4. Ga zo door met 40 meter, 50 meter, 60 meter. Je blijft steeds 10 meter toevoegen totdat je de afstand niet meer red in 60 seconden.

Het doel voor deze 10 meter killer test moet op 200 meter liggen.

Lukt dat niet de eerste keer? Geen nood! Ga trainen en voeg deze 10 meter killer aan je trainingsschema als benchmark test. Als je elke 10-13 weken deze test doet, kun je steeds zien of je vooruit bent gegaan in snelheid en fitheid.

Succes!!

0 Reacties
Delen
Tags: ,
Ramon

Ramon

Ramon is oprichter van FitForty.nl en zelf uiteraard een actieve en sportieve veertiger. Vader van 2 zoontjes, getrouwd (met dat 'handje" op zijn schouder in zijn profielfoto) en werkzaam in de online marketing. Hier deelt hij zijn manier van leven om fit, gelukkig en gezond te blijven. Geen "je moet dit, anders dan", maar gewoon tips en adviezen. Doe er je voordeel mee!

Geef jouw reactie